STRES – UJARZMIJ BESTIĘ!

Stres jest stałym kompanem w naszym życiu. Dawniej odczuwanie niepokoju czy lęku wywoływało szybkie reakcje, które pozwalały przetrwać w ciężkich warunkach. Obecnie schorzenia, które powstają po przebytym stresie zalicza się do chorób cywilizacyjnych. Jak walczyć ze stresem? Jak go opanować lub zapobiegać jego skutkom? Zapraszam na wpis.   CZYM JEST STRES? To reakcja organizmu na … Czytaj dalej STRES – UJARZMIJ BESTIĘ!

SPOSOBY NA PŁASKI BRZUCH

Wystający brzuszek lub tak zwana pospolicie „oponka” to zmora niejednej z nas. Płaski brzuch po pierwsze wygląda estetycznie, po drugie odbierany jest jako przejaw zdrowia. Co możesz zrobić, by osiągnąć taki efekt? Oto kilka podpowiedzi.   Wystający brzuch nie zawsze świadczy o zaniedbaniu. Czasami jest objawem nietolerancji pokarmowych, czy nadmiaru soli w diecie. Przyczyną wzdętego … Czytaj dalej SPOSOBY NA PŁASKI BRZUCH

TRUSKAWKOWY CZERWIEC – SPRAWDŹ, DLACZEGO WARTO JEŚĆ TE OWOCE.

Truskawki mają wielu fanów i dobrze, bo wachlarz dobroczynnego działania tych owoców na organizm jest szeroki. Głównie stosowane w deserach, przetworach oraz spożywane na surowo. Z powodzeniem można je zamrozić i cieszyć się koktajlem truskawkowym w środku zimy.   Truskawkowe zalety Ważnym powodem, by jeść truskawki regularnie jest działanie przeciwnowotworowe. Przez dużą zawartość witaminy C … Czytaj dalej TRUSKAWKOWY CZERWIEC – SPRAWDŹ, DLACZEGO WARTO JEŚĆ TE OWOCE.

TRENING NA POPRAWĘ NASTROJU! WYPRÓBUJ, A NIE POŻAŁUJESZ.

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa znacząco na samopoczucie.  Wyzwala w nas endorfiny, pomaga rozładować stres i wzmacnia organizm. Zalety z uprawiania sportu można wymieniać godzinami. Jaką aktywność podjąć, gdy chcemy poprawić nastrój? Spadki nastroju to nie jest żadna nowość. Raz na jakiś czas każdy doświadcza przysłowiowego dołka.  Gdy z różnych powodów nasze … Czytaj dalej TRENING NA POPRAWĘ NASTROJU! WYPRÓBUJ, A NIE POŻAŁUJESZ.

BANANOWY ZAWRÓT GŁOWY! – ZDROWE FIT DESERY

Kto kocha słodkości? Większość z nas krzyknie JA! W czasie gdy jesteśmy tak bardzo ograniczeni ruchowo obwody rosną, a nasz apetyt nie maleje. Gdy dopada nas stres, jedzenie jest dla nas swego rodzaju terapią. Zajadanie problemów nie pomoże ich rozwiązać, a jeszcze może dołożyć kolejne w postaci otyłości. Dlatego mam dla Was propozycję na pyszne … Czytaj dalej BANANOWY ZAWRÓT GŁOWY! – ZDROWE FIT DESERY

PRODUKTY, KTÓRE LUBIĄ TWOJE MIĘŚNIE

Która z nas nie marzy o pięknie ukształtowanej sylwetce? Trenujesz, pocisz się, katujesz, a efektów nie widać. Przyczyną może być nieodpowiednia dieta. Sprawdź co jeść, by na twoim ciele pojawiły się mięśnie, o których marzysz. Niektóre kobiety mają mylne wyobrażenie na temat umięśnionej sylwetki. Wydaje im się, ze gdy na ich ciele pojawią się widoczne … Czytaj dalej PRODUKTY, KTÓRE LUBIĄ TWOJE MIĘŚNIE

DIETA SIRT – ALTERNATYWA NA ZDROWIE I SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ

Dieta SIRTFOOD zyskuje coraz większą popularność w świecie. Podobno wprowadzona na stałe do naszego jadłospisu gwarantuje długowieczność i szczupłą sylwetkę. W tym wpisie przedstawię Wam jej zasady oraz efekty, jakie dieta SIRT ma zapewnić. Autorami tej diety są A. Goggins i G.Matten z Uniwersytetu w Surrey w Anglii. Wydali oni książkę „Dieta Sirtfood”, która zyskuje … Czytaj dalej DIETA SIRT – ALTERNATYWA NA ZDROWIE I SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ

CHCESZ SZYBKICH EFEKTÓW? GUMY OPOROWE CI JE DADZĄ!

Znacie gumy oporowe? Część z was na pewno je stosuje, część pewnie słyszała, a jakiś niewielki odsetek nie wie o czym mówię. Gumy oporowe (mini band, power band, trx itd.)jak sama nazwa wskazuje działają na zasadzie stawiania oporu mięśniom. Podobno dają efekty jak trening z obciążeniem, tylko że widać je znacznie szybciej. Jestem zwolenniczką domowych … Czytaj dalej CHCESZ SZYBKICH EFEKTÓW? GUMY OPOROWE CI JE DADZĄ!

To, co Tygryski lubią najbardziej to ROZCIĄGANIE

W drodze po wymarzoną sylwetkę uprawiamy różne sporty: biegamy, pływamy, ćwiczymy w domu lub na siłowni. Każdy wybiera aktywność, która mu odpowiada. A teraz powiedzcie, ile z Was pamięta i rozciąga się po treningu? Albo samo rozciąganie traktuje jak trening? W tym wpisie postaram się Wam przybliżyć temat stretchingu i jego ogromny wpływ na organizm. … Czytaj dalej To, co Tygryski lubią najbardziej to ROZCIĄGANIE

SEZON NA PIGWĘ – CZAS START!

Okres jesieni to czas dojrzewania i zrywania pigwy. Ten mało popularny owoc coraz częściej  wykorzystywany jest w polskiej kuchni. I słusznie! Pigwa ma mnóstwo cennych właściwości, o których Wam zaraz opowiem. W naszych domach najbardziej znanym przetworem z pigwy jest pigwówka, która polecana jest przy przeziębieniach. Jednak z pigwy pospolitej można zrobić wiele innych, smacznych … Czytaj dalej SEZON NA PIGWĘ – CZAS START!